《悩む睡眠時間》

   当家の目覚まし時計
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もう幾つ寝るとォ~・・・

わらべ歌ではありません

もう幾つ(何時間)寝ると十分なの?

「十分に寝られない」と悩むお年寄りが多いそうです

年齢を重ねるとともに 浅い眠り(レム睡眠)が増え

深い眠り(ノンレム睡眠)が少なくなるのだそうです

昼間 何も仕事もしないで だらだら生活していたら

活動量が少ない為 尚更深い睡眠が取れない!


それと 以前から「8時間の睡眠を!」が云われている為

それより短いと不安に・・・・!


ある大学病院の院長先生曰く
「高齢者の多くは 6時間ほど眠れば十分!
 実際には6~7時間眠っているのに
 <眠れない!>と訴える人が少なくない。
 高齢者は若い頃と同じようには眠れないのが当然!
 ・・・と自覚することが大事!」

解決方法は
1)あまり早く布団に入らない  眠くなってから入る
2)寝る前にカフェインやアルコールは取らない
3)毎朝 同じ時間に起床する
4)朝起きたらカーテンを開け 日光に当たる
5)昼寝はしない

以上 新聞からの受け売りでした


西の方には 年中二日酔いだの 三日酔いと云ってる方がいますが
この方 十分以上の睡眠を取ってるから 
「元気なバンザイ!」が出来るんだネ!(プッ!)


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by shonanzz | 2013-04-11 06:00
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